ველოსიპედით სიარულის სარგებელი თითქმის ისეთივე უსასრულოა, როგორც სოფლის ბილიკები, რომელთა შესწავლაც მალე შეიძლება.

თუ ველოსიპედით სეირნობას განიხილავთ და სხვა პოტენციურ აქტივობებთან ადარებთ მას,

მაშინ ჩვენ აქ ვართ იმის სათქმელად, რომ ველოსიპედით სიარული უდავოდ საუკეთესო ვარიანტია.
1. ველოსიპედით სიარული აუმჯობესებს ფსიქიკურ კეთილდღეობას

YMCA-ს მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკურად აქტიური ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებს კეთილდღეობის ქულა 32 პროცენტით მაღალი ჰქონდათ არააქტიურ პირებთან შედარებით.

ვარჯიშის დახმარებით განწყობის ამაღლება შეგიძლიათ მრავალი გზით:

ხდება ადრენალინისა და ენდორფინების ძირითადი გამოყოფა და თავდაჯერებულობის გაუმჯობესება, რაც ახალი რაღაცეების მიღწევით (მაგალითად, სპორტული საქმიანობის დასრულება ან ამ მიზნის მიღწევა) მოდის.

ველოსიპედით სეირნობა ფიზიკურ ვარჯიშს სუფთა ჰაერზე ყოფნასთან და ახალი ხედების შესწავლასთან აერთიანებს.

შეგიძლიათ მარტო იაროთ, რაც დროს მოგცემთ, გადაჭრათ თქვენი წუხილი ან შეშფოთება, ან შეგიძლიათ ჯგუფთან ერთად იაროთ, რაც თქვენს სოციალურ წრეს გააფართოვებს.

2. გაიძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა ველოსიპედით სიარულით

ეს განსაკუთრებით აქტუალურია გლობალური Covid-19 პანდემიის დროს.

აპალაჩის სახელმწიფო უნივერსიტეტის დოქტორმა დევიდ ნიმანმა და მისმა კოლეგებმა 85 წლამდე ასაკის 1000 ზრდასრული ადამიანი შეისწავლეს.

მათ აღმოაჩინეს, რომ ვარჯიშს უდიდესი სარგებელი მოაქვს ზედა სასუნთქი სისტემის ჯანმრთელობაზე - რითაც მცირდება გაციების შემთხვევები.

ნიმანმა თქვა: „ადამიანებს შეუძლიათ ავადმყოფობის დღეების დაახლოებით 40 პროცენტით შემცირება, თუ კვირის უმეტეს დღეებში აერობულად ვარჯიშობთ და ამავდროულად...“

ვარჯიშთან დაკავშირებული სხვა მრავალი ჯანმრთელობის სარგებლის მიღების დრო.“

სამხრეთ აფრიკის კეიპტაუნის უნივერსიტეტის, ვარჯიშისა და სპორტის მეცნიერების პროფესორი ტიმ ნოუკსი

ასევე გვეუბნება, რომ მსუბუქ ვარჯიშს შეუძლია გააუმჯობესოს ჩვენი იმუნური სისტემა აუცილებელი ცილების წარმოების გაზრდით და ზარმაცი სისხლის თეთრი უჯრედების გამოღვიძებით.

რატომ უნდა აირჩიოთ ველოსიპედი? სამსახურში ველოსიპედით სიარული ამცირებს მგზავრობის დროს და გაგათავისუფლებთ მიკრობებით გაჯერებული ავტობუსებისა და მატარებლების შეზღუდვისგან.

არსებობს ერთი „მაგრამ“. მტკიცებულებები მიუთითებს, რომ ინტენსიური ვარჯიშის, მაგალითად, ინტერვალური ვარჯიშის, შემდეგ დაუყოვნებლივ, თქვენი იმუნური სისტემა სუსტდება –

თუმცა, ადეკვატური აღდგენა, როგორიცაა კარგი კვება და ძილი, შეიძლება დაგვეხმაროს ამის შეცვლაში.
3. ველოსიპედით სიარული ხელს უწყობს წონის დაკლებას

წონის დაკლებისას მარტივი განტოლებაა „გამოყოფილი კალორიები უნდა აღემატებოდეს შემავალ კალორიებს“.

ასე რომ, წონის დასაკლებად მეტი კალორია უნდა დაწვათ, ვიდრე მოიხმართ. ველოსიპედით სიარული წვავს კალორიებს: საათში 400-დან 1000-მდე.

ინტენსივობისა და მხედრის წონის მიხედვით.

რა თქმა უნდა, არსებობს სხვა ფაქტორებიც: მოხმარებული კალორიების შემადგენლობა გავლენას ახდენს საწვავის შევსების სიხშირეზე.

ისევე როგორც თქვენი ძილის ხარისხი და, რა თქმა უნდა, კალორიების დაწვაზე დახარჯული დრო დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად სიამოვნებას მიიღებთ არჩეული აქტივობით.

თუ ველოსიპედით სეირნობა გიყვართ, კალორიებს დაწვავთ. და თუ კარგად იკვებებით, წონაშიც დაიკლებთ.