ჩვენ გვიყვარს საბაზისო ვარჯიში. ის ავითარებს თქვენს აერობულ სისტემას, ავითარებს კუნთების გამძლეობას და აძლიერებს მოძრაობის კარგ ნიმუშებს, ამზადებს თქვენს სხეულს სეზონის შემდგომ პერიოდში დატვირთული სამუშაოსთვის. ის ასევე პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, რადგან ველოსიპედით სიარული დიდწილად დამოკიდებულია აერობულ შესაძლებლობებზე.

ამ ყველაფრის გათვალისწინებით, საბაზისო ვარჯიში სიჩქარის განვითარების მნიშვნელოვანი ნაწილია, თუმცა ის არ საჭიროებს ძველმოდურ, ხანგრძლივ, მარტივ ვარჯიშებს. ეს მიდგომა დიდ დროს მოითხოვს, რაც, სამწუხაროდ, ჩვენს უმეტესობას არ გააჩნია. მაშინაც კი, თუ დრო გაქვთ, ასეთი ვარჯიშის შესასრულებლად დიდი დისციპლინა და თვითკონტროლია საჭირო. საბედნიეროდ, არსებობს უკეთესი გზა: თქვენი აერობული სისტემა ოდნავ უფრო მაღალი ინტენსივობის, უფრო მოკლე ვარჯიშებით დატვირთეთ.

„ტკბილი წერტილების“ ვარჯიში შესანიშნავი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება საბაზისო ვარჯიშის დროის ეფექტურად დაზოგვა. ეს მიდგომა ასევე საშუალებას იძლევა უფრო მეტი მოქნილობისა, რათა ჩავრთოთ ჯგუფური რბოლები და სეზონის დასაწყისში რბოლებიც კი, ხოლო მეტი გართობა ნიშნავს მეტ თანმიმდევრულობას. ადაპტური ვარჯიშის ინდივიდუალურ კორექტირებასთან ერთად, თანამედროვე საბაზისო ვარჯიში ველოსიპედით სიარულის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და მნიშვნელოვანი გზაა.