ვარჯიშსა და აღდგენას შორის „ძილი“ ჩვენი ჯანმრთელობისა და გამძლეობის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი ფაქტორია. კანადის ძილის ცენტრის დოქტორ ჩარლზ სამუელსის კვლევამ აჩვენა, რომ ზედმეტმა ვარჯიშმა და არასაკმარისმა დასვენებამ შეიძლება სერიოზული გავლენა მოახდინოს ჩვენს ფიზიკურ შესრულებასა და კეთილდღეობაზე.

დასვენება, კვება და ვარჯიში შესრულებისა და საერთო ჯანმრთელობის ქვაკუთხედია. ძილი კი დასვენების მნიშვნელოვანი ნაწილია. ჯანმრთელობისთვის ცოტა მეთოდი და მედიკამენტია ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ძილი. ძილი ჩვენი ცხოვრების ერთ მესამედს შეადგენს. როგორც გადამრთველი, რომელიც ყველა მიმართულებით აკავშირებს ჩვენს ჯანმრთელობას, აღდგენასა და შესრულებას.

წინა Sky Team იყო პირველი გუნდი პროფესიონალური საგზაო ველოსპორტის სამყაროში, რომელმაც გააცნობიერა ძილის მნიშვნელობა პროფესიონალი მრბოლელებისთვის. სწორედ ამიტომ, ისინი ყველაფერს აკეთებდნენ იმისათვის, რომ მსოფლიოს გარშემო ყოველ ჯერზე საძილე კაფსულები გადაეტანათ ადგილზე.

ბევრი მგზავრი დროის უქონლობის გამო ამცირებს ძილის დროს და უმატებს მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშს. ღამის შუა თორმეტ საათზე მე ჯერ კიდევ ვვარჯიშობდი მანქანას და როცა ჯერ კიდევ ბნელოდა, ავდექი და დილის ვარჯიშზე წავედი. იმედი მაქვს, სასურველ ეფექტს რაც შეიძლება მალე მივაღწევ. თუმცა, სინამდვილეში ეს თქვენი ჯანმრთელობის ხარჯზე ხდება. ძილის ნაკლებობა ხშირად დიდ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე, ცხოვრების ხარისხსა და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, ასევე იწვევს დეპრესიას, წონაში მატებას და მნიშვნელოვნად ზრდის ინსულტისა და დიაბეტის რისკს.

ვარჯიშის შემთხვევაში, ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე (ხანმოკლე) ანთება, რაც ორგანიზმს ხანგრძლივი ანთების საწინააღმდეგო ბალანსის შესანარჩუნებლად საკმარის აღდგენის დროს მოითხოვს.

იმ რეალობის წინაშე, რომ ბევრი ადამიანი ზედმეტად ვარჯიშობს და ძილს აკლია, კერძოდ, დოქტორმა ჩარლზ სამუელმა აღნიშნა: „ამ ჯგუფებს რეალურად მეტი დასვენება სჭირდებათ აღსადგენად, მაგრამ ისინი მაინც მაღალი ინტენსივობით ვარჯიშობენ. ვარჯიშის ის მეთოდი და მოცულობა, რომელიც აღემატება სხეულის ძილის საშუალებით აღსადგენად საჭირო უნარს, არც ვარჯიშის სასურველი ეფექტის მიღწევა გამოიწვევს ფიზიკური მომზადების დონის თანდათანობით დაქვეითებას“.

გულისცემის ზონები გაძლევთ წარმოდგენას თქვენი მიმდინარე ვარჯიშის ინტენსივობის შესახებ. სესიის ფიტნესის ან შესრულების გაუმჯობესების ეფექტის შესაფასებლად, უნდა გაითვალისწინოთ ვარჯიშის ინტენსივობა, ხანგრძლივობა, აღდგენის დრო და გამეორებები. ეს პრინციპი ვრცელდება როგორც კონკრეტულ ვარჯიშზე, ასევე ზოგად სავარჯიშო პროგრამებზე.

იქნება ეს ოლიმპიელი თუ მოყვარული ველომრბოლელი; საუკეთესო ვარჯიშის შედეგი მიიღწევა საკმარისი ძილით, ძილის სწორი რაოდენობითა და ხარისხით.