ადამიანის ევოლუციის ისტორიაში ჩვენი ევოლუციის მიმართულება არასდროს ყოფილა უმოძრაო. კვლევებმა არაერთხელ აჩვენა, რომ ვარჯიშს დიდი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის, მათ შორის იმუნური სისტემის გაუმჯობესებისთვის. ფიზიკური ფუნქცია ასაკის მატებასთან ერთად უარესდება და იმუნური სისტემა არ არის გამონაკლისი და ჩვენ ვცდილობთ, ეს კლება მაქსიმალურად შევანელოთ. როგორ შევანელოთ ფიზიკური ფუნქციის დაქვეითება? ველოსიპედით სიარული შესანიშნავი გზაა. რადგან სწორი პოზა ვარჯიშის დროს ადამიანის სხეულს მხარდაჭერილ მდგომარეობაში ინარჩუნებს, მას ნაკლები გავლენა აქვს კუნთოვან-კუნთოვან სისტემაზე. რა თქმა უნდა, ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ვარჯიშის (ინტენსივობა/ხანგრძლივობა/სიხშირე) და დასვენების/აღდგენის ბალანსს, რათა მაქსიმალურად გამოვიყენოთ ვარჯიშის სარგებელი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

ფლორიდა - პროფესორი ჯეიმსი ელიტარულ მთის ველოსიპედისტებს ავარჯიშებს, თუმცა მისი შეხედულებები იმ მხედრებისთვისაც ვრცელდება, რომლებსაც ვარჯიში მხოლოდ შაბათ-კვირას და სხვა თავისუფალ დროს შეუძლიათ. ის ამბობს, რომ მთავარია ბალანსის შენარჩუნება: „ნებისმიერი ვარჯიშის მსგავსად, თუ ამას ეტაპობრივად გააკეთებთ, სხეული ნელ-ნელა მოერგება ველოსიპედით გავლილი გარბენების ზეწოლას და ეფექტი უკეთესი იქნება. თუმცა, თუ წარმატებისკენ ხართ მიდრეკილი და ზედმეტად ვარჯიშობთ, აღდგენა შენელდება და თქვენი იმუნიტეტი გარკვეულწილად დასუსტდება, რაც ბაქტერიებისა და ვირუსების ორგანიზმში შეღწევას გაუადვილებს. თუმცა, ბაქტერიებსა და ვირუსებს თავის დაღწევა არ შეუძლიათ, ამიტომ ვარჯიშის დროს მოერიდეთ ავადმყოფებთან კონტაქტს“.

თუ ზამთარში ნაკლებად დადიხართ ველოსიპედით, კიდევ როგორ შეგიძლიათ გაიძლიეროთ იმუნიტეტი?

მზის მცირე ნათების, ნაკლებად კარგი ამინდისა და შაბათ-კვირას თეთრეულის მოვლისგან თავის დაღწევის სირთულის გამო, ზამთარში ველოსიპედით სიარული შეიძლება დიდ გამოწვევად ჩაითვალოს. ზემოხსენებული ჰიგიენური ზომების გარდა, პროფესორმა ფლორიდა-ჯეიმსმა თქვა, რომ საბოლოო ჯამში მაინც „ბალანსზე“ ზრუნვაა საჭირო. „თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაბალანსებულ კვებას იცავთ და კალორიების მიღებას ხარჯებს ადარებთ, განსაკუთრებით ხანგრძლივი ველოსიპედით სიარულის შემდეგ“, - ამბობს ის. „ძილიც ძალიან მნიშვნელოვანია, ეს ორგანიზმის აქტიური აღდგენის აუცილებელი ნაბიჯია და კიდევ ერთი ნაბიჯია ფორმაში ყოფნისა და სპორტული მაჩვენებლების შენარჩუნებისთვის“.

ლონდონის კინგსის კოლეჯისა და ბირმინგემის უნივერსიტეტის კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია იმუნური სისტემის დასუსტების პრევენცია და ადამიანების ინფექციისგან დაცვა - თუმცა ეს კვლევა ახალი კორონავირუსის გაჩენამდე ჩატარდა.

ჟურნალ „Aging Cell“-ში გამოქვეყნებულ კვლევაში 125 შორ მანძილზე ველოსიპედისტი მონაწილეობდა, რომელთაგან ზოგიერთი ამჟამად 60 წელს გადაცილებულია და აღმოჩნდა, რომ მათი იმუნური სისტემა 20 წლის ახალგაზრდების იმუნური სისტემის იდენტური იყო.

მკვლევარები თვლიან, რომ ხანდაზმულ ასაკში ფიზიკური აქტივობა ადამიანებს ვაქცინაციაზე უკეთეს რეაგირებაში დაეხმარება და ამით უკეთ იცავს მათ ისეთი ინფექციური დაავადებებისგან, როგორიცაა გრიპი.