ცხენოსნობისას, არსებობს ასეთი პრობლემა, რომელიც ბევრს აწუხებსმხედრებიზოგჯერ, დაღლილობის არქონის და სუნთქვის გაძნელების შემთხვევაშიც კი, ფეხები ძალას ვერ იკრებენ, რატომ? სინამდვილეში, ეს ხშირად სუნთქვის წესით არის გამოწვეული. მაშ, როგორ უნდა ვისუნთქოთ სწორად? პირით უნდა ვისუნთქოთ თუ ცხვირით?

ზოგადად, ზემოთ ხსენებული მდგომარეობები, როგორც წესი, გამოწვეულია სუნთქვის დროს ჟანგბადის არასაკმარისი მომარაგებით, რის გამოც კუნთების მიერ ჟანგბადის მოხმარების დროულად შევსება შეუძლებელია. პირით თუ ცხვირით სუნთქვა დამოკიდებულია თითოეულ შემთხვევაზე.

შემდეგი ასპექტები სამ ნაწილად დაიყოფა:

（1）ადრეჯირითი: ცხვირით ჩასუნთქვა და პირით ამოსუნთქვა
　　
გამგზავრებამდე, სუნთქვა ცხვირით უნდა დაარეგულიროთ, რათა სხეული წინასწარ მოერგოს ვარჯიშის ტემპს.
　　

(2)ჯირითიბრტყელი: მუცლის სუნთქვა
　　

როდესაც ველოსიპედით სიარულს იწყებთ, თქვენი სხეული მეტ ჟანგბადს მოიხმარს, ამიტომ მუცლის ღრუში სუნთქვით მეტი ჰაერის შესუნთქვა შეგიძლიათ, რაც ზრდის ჟანგბადის მიღებას.

(3) აღმართზე ასვლისას: სწრაფად წოვეთ ღებინება
　　
აღმართზე ასასვლელად მეტი ენერგიაა საჭირო, ვიდრე ბრტყელ ზედაპირზე ასასვლელად, ამიტომ კუნთების ფუნქციონირებისთვის მეტი ჟანგბადია საჭირო. ამ ეტაპზე, მიუხედავად იმისა, რომ მუცლის ღრუს სუნთქვა დიდი რაოდენობით ჟანგბადს მოიხმარს, ასეთი ნელი სუნთქვის რიტმი ვერ აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნას, ამიტომ აუცილებელია სუნთქვის წესის შეცვლა.

ყურადღება მიაქციეთ ამ პროცესს, იქნება ეს ეტლით სეირნობისას თუ ეტლით სვლისას, პირით არ უნდა შეისუნთქოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს თქვენს ჯანმრთელობაზე იმოქმედებს. ერთი მხრივ, მიუხედავად იმისა, რომ პირით სუნთქვა დიდი რაოდენობით ჟანგბადს შეიცავს, მწერების და სხვა ჭუჭყის შესუნთქვა ადვილია, ცივი ჰაერის სუნთქვა კი ხშირად ხველას და დიარეასაც კი იწვევს, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს ველოსიპედით სეირნობის გამოცდილებაზე. მეორეს მხრივ, ცხვირს აქვს ჰაერის გაფილტვრის უნარი და მისი გავლისას ის თბილი და ტენიანი ხდება. ამის საპირისპიროდ, ცხვირით შესუნთქვა უფრო სასარგებლოა თქვენი ორგანიზმისთვის.